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不調をとりのぞく おすすめアロマ

不調をとりのぞく おすすめアロマ
Aroma Therapy

アロマオイル(エッセンシャルオイル)を使って心とからだのメンテナンスをする方法を紹介します。不調によってオイルを上手に使い分けてください。

ホルモンバランスを 整えます

アロマオイル

アロマオイルには、肌から吸収されからだに作用する効果と、香りが脳を刺激して心に作用するふたつの働きがあります。アロマオイルの分子は細かいため、皮膚の毛穴から真皮まで到達し、さらに血流にのって体内へ吸収されます。もちろん肌を活性化させたり鎮静化させる効果もあります。また、香りは、緊張した脳にダイレクトに快刺激を与え、リラックス、リフレッシュさせてくれます。いい香りは、緊張した脳のストレスを解消させ、ホルモンバランスや自律神経、免疫系を整えるのです。

マッサージオイルとして使う場合は、スイートアーモンドオイルやマカデミアナッツオイルなどのベースオイル5mlに、アロマオイル(精油)を1滴の割合でたらしマッサージ用オイルを作ります。オイルを手にとってからだの先端から心臓に向かってマッサージ。おなかはおへそのまわりを時計回りに。お部屋でアロマの香りを楽しむときは、キャンドルや電気のアロマポットで。お湯を入れた受け皿にアロマオイルを1~5滴たらします。

もっと積極的に効果を感じたいときは、洗面器やボウルにお湯をはってアロマオイルを1~3滴たらし、目を閉じて吸いこみます(吸入)。オフィスでは、マグカップや紙コップにお湯を入れ、アロマオイルを1~2滴たらしても。ティッシュに1~2滴つけて持ち歩いたり、眠る前に枕カバーに差し込むと安眠に効果的です。

こんなときはこのアロマ

  1. ラベンダー

    からだを温めむくみやうっ血を改善

    甘くて、すがすがしい香りが特徴。
    1本持っていると必ず役に立ってくれる便利なアロマオイル。
    心とからだの調整作用に優れていて緊張をほぐし、落ち込んだ気分を引きたててくれます。からだを温め、むくみやうっ血を改善。
    肩こり、首の張り、頭痛、腰痛、生理痛を和らげます。

  2. クラリセージ

    生理の遅れや無月経の人に

    ふんわり暖かい干し草のようなやさしい香り。
    サルビアの一種。緊張しヒステリックになった気分を和らげ、気持ちを明るくします。女性ホルモンバランスの調整と子宮強壮作用もあり生理周期を整え、生理痛を和らげます。生理が遅れる人や無月経の人にとてもおすすめ。更年期症状の不調にも。

  3. イランイラン

    緊張やストレスを解きほぐす

    南国を思わせるうっとりするような香り。
    緊張やストレスでギュッと締まった現代女性の心を解きほぐす効果が。しっかり心身のバランスを回復させてくれます。また、ホルモンバランスの調整と子宮強壮作用もあるため、月経周期を整え、さらにつらい生理痛を取り除いてくれます。
     

  4. ローズマリー

    疲労回復、冷え、むくみを解消

    さっぱりとした清涼感のある香り。
    どうしても疲れがとれず、体調がスッキリしないときにおすすめのオイル。
    血行を促進し、冷え、むくみ、肩こりなどの筋肉の緊張を緩め、うっ血からくる痛みを改善します。
    消化器を元気づけ、便秘も改善。
    差し込むような痛みの腹痛にも有効です。
    朝、吸入を行なうと効果大です。

  5. サイプレス

    気分もからだも、 リフレッシュ

    すっきりとした格調高い樹木の香り。
    気分をリフレッシュさせ精神安定効果大。からだの機能を正常に保つよう働く。
    体液のバランスを改善し、むくみ、静脈瘤に有効。疲れてだるい脚を楽にします。けいれんを抑える働きがあるため生理痛も和らげます。
    更年期症状ののぼせや発汗も抑えます。

  6. ゼラニウム

    イライラを鎮め ホルモンバランスを整える

    うっとりさせる甘い香りが特徴。
    心とからだから余分なものをとって浄化。イライラを鎮めて気分を高め心のバランスを整えます。血行を促し、むくみや頭、首、肩、腰の痛みを和らげます。ホルモンバランスを整え、特に月経前症候群(PMS)のイライラや生理不順、更年期症状におすすめ。

  7. ペパーミント

    心の不快を取り除き、 元気を取り戻せる

    ご存じ、スッキリ爽やかなミントの香り。
    心身を解放させ、無気力な心を元気にします。うっ血を取り除き、むくみを改善。不必要な汗やほてりを鎮め、血行をよくするため、頭、首、肩、腰の痛みを緩和。吐き気、ムカムカにも有効。月経前症候群(PMS)の心の不快感やからだの不調にも有効です。

  8. ローマンカモマイル

    腹痛を和らげ ストレスによる不調にも

    りんごのような甘酸っぱい香り。
    子宮のあらゆる不調に効果大。
    鎮痛作用に優れ、生理痛や月経前症候群(PMS)の腹痛を和らげます。
    さらに心身のバランス調整作用に優れ、ストレスに関係する不調にも有効。
    胃腸の働きを正常にしストレス性の胃痛、
    下痢、便秘を改善します。

  9. マジョラム

    心もからだも 温めてくれる

    すっきりと、すがすがしいハーブの香り。
    「温める」がキーワードのオイル。ホッと心を温め、気分を落ち着かせ安眠に導きます。からだを温め、血行がよくなり、生理痛を和らげます。頭、首、肩、腰の痛みにも有効。月経を正常化する作用も。たまったガスを追い出し、便秘改善効果もあります。
     

  10. ローズ

    イライラを防ぎ 消化器を助ける

    ご存じ、甘くやわらかなバラの香り。
    女性のための万能オイル。気持ちを高め、幸福感を与えてくれます。月経前症候群(PMS)、更年期症状のイライラに有効。
    子宮強壮作用もあり、ホルモンバランスを改善します。血行を促進し、けいれんを抑えるため、生理痛に有効。
    すべての肌に最上のスキンケア効果をもたらします。

  11. ジュニパー

    血行を促進し、 肩こり、腰痛にも

    すっきりとしたすがすがしい香り。
    「体内のクレンジング」がキーワードのオイル。血行促進、むくみ、静脈瘤、冷えの改善に定評あり。肩こりや腰痛など筋肉の痛みも和らげます。消化器に働きかけ、ガスを追い出し、おなかをすっきりさせ下痢を鎮めます。足浴で使うと汗が出てからだが温まります。

  12. 「体内のクレンジング」がキーワードのオイル。














































































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